Roll Plus
Tất cả

All Categories

  • Thương hiệu
    • Flying Eagle
    • Micro
    • Seba
    • Dragon
    • Các hãng khác
    • TheX
  • Phụ kiện
  • Linh kiện
  • Custom tên giầy
  • Bánh xe
  • Giày patin trẻ em
  • Giày patin người lớn
  • Giày patin giá rẻ
  • Giày patin cao cấp
  • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
  • Giày patin thanh lý

Search

Cart

Menu
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+
 Roll Plus
Roll Plus Menu   ≡ ╳
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+

FOLLOW US:

Menu
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+
 Roll Plus
Roll Plus Menu   ≡ ╳
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+
Roll Plus
Home/tip hướng dẫn/Hướng dẫn trượt patin cho người mới

Hướng dẫn trượt patin cho người mới

huyquach / 17 Tháng Sáu, 2019
tip hướng dẫn

Những bước cơ bản cho người mới tập patin

Video hướng dẫn trượt patin cơ bản cho người mới chơi

1. Cách đứng dậy và ngồi xuống

Nội dung trang

  • 1. Cách đứng dậy và ngồi xuống
    • Đứng dây:
    • Ngồi xuống:
  • 2. Cách té ngã an toàn
    • Ngã xuống
  • 3. Thăng bằng:
    • Thăng bằng
    • Các tư thế giày
  • 4. Cách bước đi và trượt
    • Bước chân chữ V:
    • Cách trượt đi:
    • Cách trượt đi 2 (Forward swizzle)
  • 5. Cách dừng lại (Thắng gót – Heel Brake, thắng chữ A, thắng chữ T)
    • Thắng gót (Heel Brake):
    • Thắng chữ A
    • Thắng chữ T
  • 6. Cách chuyển hướng
    • Scootering (1 chân phía trước)
      • Chuyển hướng Scootering qua phải:
      • Chuyển hướng Scootering qua trái:
    • Parallel (song song):
      • Chuyển hướng với tư thế 2 chân song song
  • Đứng dây:

Bước 1: Từ tư thế quỳ, đặt 2 tay xuống đất sao cho 2 bàn tay nằm giữa 2 đầu gối. 2 Đầu gối mở rộng.

Bước 2: Chống chân phải lên sao cho 4 bánh đều chạm đất và vuông góc, mũi chân hướng ra ngoài.

Bước 3: Đẩy chân còn lại lên tạo thành hình chữ V.

Bước 4: Đặt 2 tay lên đầu gối và đứng lên từ từ.

  • Ngồi xuống:

Bước 1: Từ tư thế đứng với 2 tay chống trên đầu gối, chân khụy, hạ thấp trọng tâm hết mức có thể.

Bước 2: Đặt 2 tay xuống mặt đất, tiếp tục hạ thấp trọng tâm.

Bước 3: Đưa chân trái trở về tư thế quỳ gối.

Bước 4: Đưa chân phải trở về tư thế quỳ gối, ổn định tư thế.

2. Cách té ngã an toàn

Ngã xuống

Bước 1: Khụy 2 gối xuống

Bước 2: 2 tay để phía trước, mở rộng lòng bàn tay, cằm hướng lên

Bước 3: Nghiêng người về phía trước, càng gần mặt đất càng tốt.

Bước 4: Đổ người nhẹ nhàng, chống đầu gối, dùng 2 tay là điểm tựa thứ 2

Bước 5: Trượt tay về phía trước (không duỗi thẳng tay)

                    Nhìn thẳng:                                                Nhìn ngang:

3. Thăng bằng:

Thăng bằng

  • Tư thế chuẩn bị (2 chân song song, dang rộng bằng vai, hơi khuỵu đầu gối, 2 tay để thoải mái)
  • Từ tư thế chuẩn bị, hạ trọng tâm (với 2 chân trên mặt đất) từ trái sang phải (và ngược lại, phải sang trái)

Các tư thế giày

  • 2 chân song song, các bánh xe vuông góc với mặt đất.

        Nhìn thẳng:                         Nhìn ngang:

  •  2 đầu gối mở rộng, dồn lực về phần cạnh ngoài của giày.

  •  2 đầu gối khép, dồn lực về cạnh trong của giày.

  •  Nghiêng song song.

4. Cách bước đi và trượt

Bước chân chữ V:

Động tác bước chân hình chữ V & trượt được chia thành 3 phần tập luyện & giảng dạy:

  • Bước tại chỗ: đặt 2 chân hình chữ V với gót chân trái gối trên chân phải, chân khụy, 2 tay đặt trên đầu gối, mắt nhìn về trước. Lần lượt nhấc từng chân bước tại chỗ (nhấc chân trái trước). Lưu ý luôn giữ nguyên tư thế chân và cơ thể.
  • Bước 4 bước tiến về trước: tư thế chân và cơ thể như phần trên. Bước 4 bước tiến về phía trước, lưu ý luôn giữ tư thế chân hình chữ V khi bước chân phải lên, với gót chân trái gối lên gót chân phải để giữ cho giày không bị trượt đi.
  • Bước 6 bước trượt về trước: tư thế chân và cơ thể như phần trên. Bước 5 bước tiến về trước, đến bước thứ 6 đặt 2 chân song song và thà trôi về trước. Ở bước này, 2 gót chân không cần chạm vào nhau. 

Nhìn thẳng:

 Nhìn ngang:

Cách trượt đi:

  • Tăng số lượng bước chân theo cách trượt chữ V (V-Walk).
  • Tăng sải chân theo cách trượt chữ V.
  • Tăng thời gian cho bánh lăn đi trước khi chuyển chân.
  • Dùng cạnh trong của giày để tạo đà di chuyển (chân sau).
  • Giữ cho các bánh xe chân trước vuông góc với mặt sân, mũi chân hướng ra ngoài.

Cách trượt đi 2 (Forward swizzle)

Bước 1: đặt 2 chân hình chữ V, 2 tay đặt trên 2 đầu gối, 2 đầu gối khụy, mắt nhìn về trước.

Bước 2: đẩy 2 chân về trước bằng cạnh ngoài, mũi chân hướng ra ngoài.

Bước 3: kéo 2 chân vào trong bằng cạnh trong (2 đầu kéo gối sát vào nhau).

Bước 4: lặp lại bước 2  và 3 để tiếp tục di chuyển.

5. Cách dừng lại (Thắng gót – Heel Brake, thắng chữ A, thắng chữ T)

Thắng gót (Heel Brake):

Bước 1: Đang trượt ở tư thế 2 chân song song.

Bước 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, giữ tư thế khuỵ chân trái.

Bước 3: Đưa chân phải về trước, nhón mũi lên cho phần thân tiếp xúc với mặt sàn.

Bước 4: Dồn lực vào gót chân phải để giảm tốc độ.

Nhìn ngang:

Nhìn thẳng:

Thắng chữ A

Bước 1: trượt về trước để tạo đà di chuyển.

Bước 2: mở rộng 2 chân bằng cách hướng 2 mũi chân ra ngoài, nghiêng 2 chân ra ngoài (dùng cạnh ngoài).

Bước 3: kéo 2 mũi chân chụm vào nhau tạo thành tư thế chữ A. Ghìm chân để giảm tốc độ.

Bước 4: Lặp lại bước 2 và 3 để tiếp tục giảm tốc nếu tốc độ di chuyển còn cao.

Thắng chữ T

Bước 1: trượt về trước để tạo đà di chuyển.

Bước 2: đặt 2 tay vào đầu gối chân trước, dồn trọng tâm vào chân trước.

Bước 3: đưa chân còn lại đặt chếch về sau 1 góc 45 độ.

Bước 4: kéo chân sau lại gần chân trước tạo thành hình chữ T và tạo ma sát với mặt sân để giảm tốc độ.

Lưu ý: Chân đặt phía trước có thể là chân trái hoặc phải tùy theo chân thuận của mỗi người.

6. Cách chuyển hướng

Scootering (1 chân phía trước)

Chuyển hướng Scootering qua phải:

Bước 1: trượt về trước để tạo đà di chuyển.

Bước 2: đặt 2 tay lên chân phải, dồn trọng tâm sang chân phải.

Bước 3: khụy chân trái, đưa ra ngoài và dùng tư thế cạnh trong của giày.

Bước 4: xoay vai và cơ thể qua phải. Mắt nhìn về hướng di chuyển.

Chuyển hướng Scootering qua trái:

Bước 1: trượt về trước để tạo đà di chuyển.

Bước 2: đặt 2 tay lên chân trái, dồn trọng tâm sang chân trái.

Bước 3: khụy chân phải, đưa ra ngoài và dùng tư thế cạnh trong của giày.

Bước 4: xoay vai và cơ thể qua trái. Mắt nhìn về hướng di chuyển.

Parallel (song song):

Chuyển hướng với tư thế 2 chân song song

Bước 1: trượt về trước để tạo đà di chuyển.

Bước 2: đặt 2 chân trượt song song, đưa chân trái về trước nếu muốn chuyển hướng sang trái, và ngược lại với chân phải.

Bước 3: xoay vai và cơ thể theo hướng cần chuyển. Mắt nhìn về hướng cần di chuyển.

Bước 4: dồn trọng tâm vào hướng cần chuyển, 2 chân vẫn song song.

Lưu ý: tốc độ càng cao thì nghiêng người càng nhiều về hướng cần chuyển.

Trích tài liệu giảng dạy bộ môn Patin tại trường ĐH Thể dục Thể thao TP.HCM do ông Lê Quân biên soạn.

 

Xem thêm bài viết liên quan 

>> Bánh đèn patin

>> Chọn size giày patin phù hợp nhất

>> Hành trình trượt patin xuyên Việt Nam

>> Đọc hiểu thông số giày trượt

>> Top 5 giày patin trẻ em tốt nhất

>> Các mẫu giày patin trẻ em tốt 2020

Chia sẻ

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

  • CHO CON TRƯỢT PATIN – 3 LỜI KHUYÊN GỬI ĐẾN ANH CHỊ PHỤ HUYNH
  • Cách trượt patin lên dốc – xuống dốc (5+)
  • Có nên mua giày patin Flying Eagle? 9 thông tin dành cho bạn
  • Giày patin trẻ em Flying Eagle S9 Dynamo có gì mà đắt thế?
  • TOP 6 BỘ PHIM DÂN PATIN NHẤT ĐỊNH PHẢI XEM
Roll Plus

Danh mục sản phẩm

  • Giày patin
  • Linh kiện
  • Phụ kiện
  • Thương hiệu
  • Custom tên giầy

Liên hệ

Địa chỉ: 84 Trương Đăng Quế, P.3, Q.Gò Vấp

Tel/Zalo: 0896 42 32 69

Hotline: 0908165774 (Tiến) | 0909363589 (Huy)

Email: rollplusvn@gmail.com

Copyright © 2018 Roll Plus. All Right Reserved.