Roll Plus
Tất cả

All Categories

  • Thương hiệu
    • Flying Eagle
    • Micro
    • Seba
    • Dragon
    • Các hãng khác
    • TheX
  • Phụ kiện
  • Linh kiện
  • Custom tên giầy
  • Bánh xe
  • Giày patin trẻ em
  • Giày patin người lớn
  • Giày patin giá rẻ
  • Giày patin cao cấp
  • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
  • Giày patin thanh lý

Search

Cart

Menu
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+
 Roll Plus
Roll Plus Menu   ≡ ╳
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+

FOLLOW US:

Menu
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+
 Roll Plus
Roll Plus Menu   ≡ ╳
  • Giày patin Roll Plus
  • Giới thiệu
  • Shop
    • Giày patin
      • Giày patin cao cấp
      • Giày patin trẻ em
      • Giày patin 3 bánh lớn Flying Eagle
      • Giày patin người lớn
      • Giày patin giá rẻ
      • Thương hiệu
        • Flying Eagle
        • TheX
        • Micro
        • Dragon
        • Các hãng khác
      • Giày patin thanh lý
    • Phụ kiện
    • Linh kiện
    • Bánh xe
  • Tin tức
  • Liên hệ
  • Khóa học
    • Khóa học trượt patin cho bé
    • Cấp tốc cho người lớn ROLL18+
Roll Plus
Home/NEWS & Kiến thức/Té ngã an toàn khi trượt Patin – té ngã patin giảm chấn thương

Té ngã an toàn khi trượt Patin – té ngã patin giảm chấn thương

huyquach / 28 Tháng Sáu, 2019
NEWS & Kiến thức

Trượt Patin như thế nào cho an toàn? Đây chắc chắn là điều trăn trở của không ít người mới tham gia bộ môn Patin cũng như quý phụ huynh. Khi trượt patin, chúng ta sẽ không lường trước được những tai nạn sẽ xảy ra. Cách hay nhất để hạn chế những chấn thương này (đặc biệt các vùng đầu, cổ, xương sống) là hãy luyện tập trước tư thế té ngã thành thói quen để chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ.

 

Té ngã an toàn khi mang bảo hộ

Nội dung trang

  • Té ngã an toàn khi mang bảo hộ
    • Ngã xuống
  • Té ngã an toàn khi trượt Patin với các thế từ các môn võ
    • Té lộn về trước (Mae Ukemi)
    • Khi gặp sự cố bất ngờ, cánh tay phải của bạn phải đưa về trước (Migi Mae Ukemi), uốn cong phần cổ, lộn nhanh lăn tròn lướt trên cánh tay phải. Lúc lộn hết vòng, bạn vỗ mạnh tay trái trên mặt đất để giảm tốc độ. Sau đó, thay đổi lộn nhanh lăn tròn bên trái thì ngược lại (Hidari Mae Ukemi). – Có thể sau khi té, bạn theo đà bật đứng dậy. – Hoặc biến thế không chống tay nhảy bổng lên đồng thời lăn tròn. Té ngửa đằng sau (Ushiro Ukemi)
    • – Trong trường hợp này, muốn được an toàn phần đầu, cằm bạn phải tì vào ngực khi ngã ngửa. – Khi mông chạm đất ngã người lui sau, đầu luôn cong lên ép cằm vào ngực, mắt nhìn thắt lưng, hai chân đưa lên cao, hai tay cùng đập xuống đất 45 0. + Khi luyện tập, bạn đứng thẳng người, hai tay đưa ra phía trước, ngồi thụp xuống trên hai gót chân, ngã người lui sau, đầu cong lên, cằm tì vào ngực, hai chân đưa lên cao, hai tay cùng đập xuống đất một góc 45 0. Té ngang một bên (Yoko Ukemi)
    • – Khi té ngang một bên, cổ bạn uốn cong, cằm sát ngực để giữ an toàn cho đầu khi thân va chạm với mặt đất. Tay phía té vỗ sấp và đập cạnh chân xuống đất với lực toàn thân phía té để phân tán lực đều, không té khập khiễng. Một chân không tiếp xúc mặt đất nâng lên cao. + Khi luyện tập, bạn đứng đưa tay và chân phải về bên trái, trọng tâm chuyển về trái, ngã người về bên phải, tay vỗ xuống cách thân mình một góc 45 0 cùng lúc tay và chân phải co đập mạnh xuống đất, chân trái đưa lên cao. Bên trái thì làm ngược lại. Té sấp (Mae Choku Ukemi)

Ngã xuống

Bước 1: Khụy 2 gối xuống

Bước 2: 2 tay để phía trước, mở rộng lòng bàn tay, cằm hướng lên

Bước 3: Nghiêng người về phía trước, càng gần mặt đất càng tốt.

Bước 4: Đổ người nhẹ nhàng, chống đầu gối, dùng 2 tay là điểm tựa thứ 2

Bước 5: Trượt tay về phía trước (không duỗi thẳng tay)

Té ngã an toàn khi trượt Patin với các thế từ các môn võ

Chúng ta có thể ứng dụng tư thế té ngã an toàn của võ akido và karate.

Té lộn về trước (Mae Ukemi)

Khi gặp sự cố bất ngờ, cánh tay phải của bạn phải đưa về trước (Migi Mae Ukemi), uốn cong phần cổ, lộn nhanh lăn tròn lướt trên cánh tay phải. Lúc lộn hết vòng, bạn vỗ mạnh tay trái trên mặt đất để giảm tốc độ. Sau đó, thay đổi lộn nhanh lăn tròn bên trái thì ngược lại (Hidari Mae Ukemi).
– Có thể sau khi té, bạn theo đà bật đứng dậy.
– Hoặc biến thế không chống tay nhảy bổng lên đồng thời lăn tròn.
UserPostedImage
Té ngửa đằng sau (Ushiro Ukemi)

– Trong trường hợp này, muốn được an toàn phần đầu, cằm bạn phải tì vào ngực khi ngã ngửa.
– Khi mông chạm đất ngã người lui sau, đầu luôn cong lên ép cằm vào ngực, mắt nhìn thắt lưng, hai chân đưa lên cao, hai tay cùng đập xuống đất 45 0.
+ Khi luyện tập, bạn đứng thẳng người, hai tay đưa ra phía trước, ngồi thụp xuống trên hai gót chân, ngã người lui sau, đầu cong lên, cằm tì vào ngực, hai chân đưa lên cao, hai tay cùng đập xuống đất một góc 45 0.
UserPostedImage
Té ngang một bên (Yoko Ukemi)

– Khi té ngang một bên, cổ bạn uốn cong, cằm sát ngực để giữ an toàn cho đầu khi thân va chạm với mặt đất. Tay phía té vỗ sấp và đập cạnh chân xuống đất với lực toàn thân phía té để phân tán lực đều, không té khập khiễng. Một chân không tiếp xúc mặt đất nâng lên cao.
+ Khi luyện tập, bạn đứng đưa tay và chân phải về bên trái, trọng tâm chuyển về trái, ngã người về bên phải, tay vỗ xuống cách thân mình một góc 45 0 cùng lúc tay và chân phải co đập mạnh xuống đất, chân trái đưa lên cao. Bên trái thì làm ngược lại.
UserPostedImage
Té sấp (Mae Choku Ukemi)

– Khi gặp sự cố bất ngờ té (bổ) sấp, hai cánh tay của bạn đưa về trước, uốn cong phần cổ tay vỗ sấp xuống mặt đất.
– Lúc té sấp xuống, bạn vỗ mạnh hai tay (phần cẳng và bàn tay) trên mặt đất để giảm tốc độ.

Trích tài liệu giảng dạy bộ môn Patin tại trường ĐH Thể dục Thể thao TP.HCM do ông Lê Quân biên soạn.

Nguồn Karate.vn & International Skating Academy

 

Xem thêm bài viết liên quan 

>> Bánh đèn patin

>> Chọn size giày patin phù hợp nhất

>> Hành trình trượt patin xuyên Việt Nam

>> Đọc hiểu thông số giày trượt

>> Top 5 giày patin trẻ em tốt nhất

>> Các mẫu giày patin trẻ em tốt 2020

Chia sẻ

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

  • CHO CON TRƯỢT PATIN – 3 LỜI KHUYÊN GỬI ĐẾN ANH CHỊ PHỤ HUYNH
  • Cách trượt patin lên dốc – xuống dốc (5+)
  • Có nên mua giày patin Flying Eagle? 9 thông tin dành cho bạn
  • Giày patin trẻ em Flying Eagle S9 Dynamo có gì mà đắt thế?
  • TOP 6 BỘ PHIM DÂN PATIN NHẤT ĐỊNH PHẢI XEM
Roll Plus

Danh mục sản phẩm

  • Giày patin
  • Linh kiện
  • Phụ kiện
  • Thương hiệu
  • Custom tên giầy

Liên hệ

Địa chỉ: 84 Trương Đăng Quế, P.3, Q.Gò Vấp

Tel/Zalo: 0896 42 32 69

Hotline: 0908165774 (Tiến) | 0909363589 (Huy)

Email: rollplusvn@gmail.com

Copyright © 2018 Roll Plus. All Right Reserved.